1、葵花子，养颜

　　葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素、亚油酸和矿物质。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。


　　2、花生，能防皮肤病

　　花生中富含的维生素B2，有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　    3、核桃，可秀甲

　　核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
　

　    4、大枣，预防坏血病

　　枣中维生素C含量十分丰富。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　     5、奶酪，固齿


　　奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。


　　6、无花果，促进血液循环


　　无花果可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

          7、南瓜子和开心果，健脑

　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，能保证大脑血流量，令人精神抖擞。


　　8、奶糖，润肤


　　奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　     9、巧克力，怡情


　　巧克力有使人心情愉悦及美容的作用。 
       

        10、芝麻糊，乌发


　　芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。

11、葡萄干，补血


　　葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。


　　12、薄荷糖，润喉


　　薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。

         13、柑橘，富含维生素C


　　柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。


　　14、牛肉干，富含蛋白质


　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。