傍晚锻炼比早晨锻炼好

○张盟

在城市，尢其到了夏天的傍晚，公园里、树荫下、道路旁……到处可见成双成对的年轻人出没，老人们的影子却很少；相反，在早晨，我们看到的大多是老年人晨炼的身影，年轻人却很少。这些“早晨8、9点钟的太阳”和“近黄昏的夕阳”却形成的巨大的反差，似乎有些本未倒置。

我们往往认为早晨锻炼要比傍晚锻炼好，其实这是一个误区。原因如下：经过一个晚上的休息和睡眠，胃内已经排空，体内的养分已经消耗得差不多了，如果再加大运动量，势必会导致营养“超支”、“透支”现象，体内的养分的能量也会“供不应求”；相反，如果在傍晚（晚饭后）做适量的运动，既可以加快胃内饭食的消化，也可以让身体感受到一定程度的“困乏”，晚上能尽快入睡和加深睡眠，更重要的是在睡眠中能够减轻胃的负担。老人们常说的“晚饭少吃，能活九十”，“饭后百步走，能活九十九”就是这个道理。

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2007-6-6