生命三要素

——维持人体健康平衡的“三驾马车”

    在人的生命里程中，身体健康也需要三股力量来维持，就象是三维空间里处于动态平衡中的物体一样，或者说更象是“三足鼎立”中的“三足”，必须相对平衡，才能够维持正常的站立；如果其中有一条“腿”出了问题，那么这个器物就会向一方倾斜而倒下。那么“身体健康”的“三足”是什么呢？就是“运动”、 “摄能”和 “睡眠”

    “运动”是指所有的人体活动，包括“脑力劳动”和“体力劳动”，也包括人体内的各种机体及生理活动。

    人有生命，其实就意味着运动，这就是被称为“动物”的原因。当生命结束、呼吸停止之后，也是其运动的终止之时。

    “摄能”，任何物体的运动都需要能量，就象一台机器需要空气和燃料一样，人体也需要空气和食物。

    “睡眠”，广义上的休息代替不了睡眠，就象一台机器长期运转而得不到“休息”一样，只会加速机器的磨损，缩短使用寿命；人也是一样。

    一 运动和摄能之间的关糸

     “运动”需要能量，必需通过饮食来完成“摄能”的任务；作为“摄能”的饮食，又必需通过“运动”（摄取、消化和吸收）的过程来实现。

    运动量太大，会导致摄取能量的“供不应求”，从而营养不良、身体消瘦，直接消弱“摄能”的功能；而“摄能”太多，又会造成营养过剩、过度肥胖，又会降低“运动”的效能。

    二 摄能和睡眠之间的关糸

    良好的饮食习惯是保证拥有“充足睡眠”的关键，吃得太“饱”和饿得太“慌”，都会直接影响睡眠的效果；同时，充足的睡眠也会保证消化、吸收的顺利进行。只有睡得好，才能吃得香。

    三 运动和睡眠之间的关糸

    人们常说，困了就想睡，一点也不假；尤其是体力劳动，干活累了，极容易入睡，而且往往睡得很深。只要休息好了，劳动、工作才更有力气和效率；相反，睡眠不足也会制约劳动和工作的效率。

    总之，运动、摄能和睡眠是人生命活动中的三个组成部分，他们之间既互相依存，又相互制约，同时又相辅相成。因此，可以得出维持身体健康的三个必要条件就是：经常锻炼身体，要有良好的饮食习惯和具有充足的睡眠。

作者：张盟

2007-6-1